Ricominciare ad allenarsi, dal tuo livello
Per chi è fermo da anni, per chi non ha mai iniziato e per chi ha superato i 50 e vuole restare forte e autonomo.
Il difficile è la prima volta
Chi non si allena da tanto di solito non ha un problema di volontà. Ha il timore di non essere all’altezza, di farsi male, di sentirsi fuori posto. Per questo le prime due o tre lezioni sono individuali: tu e Antonio, senza nessun altro in studio.
Si comincia con movimenti semplici, a corpo libero o con carichi leggeri. L’obiettivo delle prime settimane è uno solo: uscire da ogni lezione sapendo fare qualcosa meglio di prima.
Come si lavora
Forza, equilibrio, mobilità e fiato, nelle proporzioni che servono a te. Si parte da quello che riesci a fare oggi e si aggiunge poco per volta, con una progressione scritta.
Dopo i 50, e dopo i 60
Con gli anni la forza diventa più importante, non meno: è ciò che ti permette di fare le scale, portare la spesa, alzarti da terra senza pensarci. Si allena a ogni età, con esercizi e carichi adatti.
Se hai acciacchi o patologie
Al primo incontro racconta tutto: patologie, dolori, vecchi infortuni, terapie. Il programma si costruisce anche su questo. Antonio non fa diagnosi e non sostituisce medico o fisioterapista; per ginnastica posturale, pilates e osteopatia ti indica professionisti di fiducia.
Domande frequenti
Devo essere già allenato?
No. Buona parte di chi inizia qui non si allena da anni, o non ha mai messo piede in una sala pesi. Il programma parte dal tuo livello reale, che è esattamente ciò che si verifica al primo incontro.
Posso iniziare anche se sono fuori forma o in sovrappeso?
Sì, ed è una delle situazioni in cui essere seguiti da vicino fa più differenza: carichi, esercizi e ritmo vengono scelti per te, e in studio non ci sono mai più di due clienti.
Ho più di 60 anni: è adatto a me?
Sì. Forza, equilibrio e mobilità si allenano a ogni età. Esercizi e carichi sono scelti sul tuo livello e le prime lezioni sono individuali.
Serve un certificato medico?
No, non è richiesto. Al primo incontro ti viene chiesto di comunicare patologie, dismorfismi, infortuni o terapie in corso: il programma si costruisce anche su queste informazioni. Se hai dubbi sulla tua idoneità all’attività fisica, parlane prima con il tuo medico.
Vuoi capire come si svolge il percorso? Personal training e il metodo.
Parliamone
Scrivi ad Antonio da dove parti e dove vorresti arrivare.