Più forza, più forma, tecnica dal primo giorno
Per chi vuole diventare più forte e più capace, che parta da zero o che si alleni da anni senza più migliorare.
La forza serve a tutti
Non è una questione estetica né da atleti. Essere più forti vuol dire fare le scale senza fiatone, sollevare un figlio o una valigia senza pensarci, praticare il proprio sport con meno infortuni. È la qualità fisica che rende più facili tutte le altre.
In studio ci sono rack, bilancieri, manubri e cavi: l’attrezzatura che serve per allenare la forza sul serio, senza file e senza fretta.
Come si lavora
I movimenti fondamentali, insegnati con calma: accosciata, spinta, tirata, stacco da terra, trasporto. Prima si impara lo schema, poi si aggiunge carico con una progressione scritta, non a sensazione.
Se ti alleni già e sei fermo
Lo stallo di solito ha una causa precisa: tecnica che limita il carico, progressione casuale, recupero insufficiente. Uno sguardo esterno competente la trova in fretta.
Se pratichi uno sport
Basket, tennis, corsa, sport di tavola: un lavoro di forza ben costruito migliora la prestazione e protegge le articolazioni. Il programma si adatta alla tua stagione e ai tuoi allenamenti specifici.
Domande frequenti
Devo essere già allenato?
No. Buona parte di chi inizia qui non si allena da anni, o non ha mai messo piede in una sala pesi. Il programma parte dal tuo livello reale, che è esattamente ciò che si verifica al primo incontro.
Allenarsi con i pesi è adatto alle donne?
Sì, ed è tra le cose più utili che si possano fare per tono, postura e salute delle ossa. I timori di “ingrossarsi” non trovano riscontro nella pratica: la massa muscolare cresce lentamente e nella misura che decidi tu.
Quanto dura una sessione?
Un’ora.
Quante volte a settimana devo allenarmi?
Dipende dall’obiettivo e dal tempo che hai. Per la maggior parte delle persone due o tre sessioni a settimana sono un buon equilibrio tra risultati e sostenibilità. Se puoi venire una volta sola, si costruisce un programma che ne tenga conto.
Vuoi capire come si svolge il percorso? Personal training e il metodo.
Parliamone
Scrivi ad Antonio da dove parti e dove vorresti arrivare.